"침묵의 살인자" 고혈압 원인, 증상, 관리 방법 알아보기

"침묵의 살인자" 고혈압 원인, 증상, 관리 방법 알아보기

고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 정상 이상으로 상승한 상태를 의미합니다. 고혈압은 일반적으로 증상이 없으며, "침묵의 살인자"로 불리기도 합니다. 그러나 만약 고혈압이 지속되고 관리되지 않으면 심혈관 질환, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 합병증의 위험이 증가할 수 있습니다.

고혈압 원인과 증상에 대해 알아보고 예방 및 관리할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

고혈압 원인과 주요증상, 예방 및 관리

 

 

고혈압이 왜 생기는 건가요? 고혈압 주요 원인은?

1. 가족력 : 가족 중 고혈압이 있는 경우 고혈압 발병 위험이 증가합니다.
2. 비만 : 비만은 고혈압의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 과다한 체중은 심장에 부가적인 압력을 가하고 혈액 순환에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 불건강한 식습관 : 과다한 소금 섭취, 과도한 음주, 저품질의 식단은 고혈압 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
4. 흡연 : 담배를 피우는 것은 고혈압을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
5. 신체 활동 부족 : 신체 활동 부족은 고혈압 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
6. 스트레스 : 만성적인 스트레스는 고혈압과 관련될 수 있습니다.

 

고혈압 증상은 어떤 것이 있을까?

고혈압은 대부분의 경우 증상이 없거나 미미한 증상을 보입니다. 그러나 고혈압이 심각한 수준에 도달하면 일부 사람들은 다음과 같은 증상등을 경험할 수 있습니다.

• 두통 : 특히 아침에 두통을 느낄 수 있습니다.
• 어지러움 또는 현기증 : 고혈압으로 인해 뇌에 충분한 혈액 공급이 되지 않을 수 있으므로 어지러움이나 현기증을 경험할 수 있습니다.
• 호흡곤란 : 심장이 혈액을 펌핑하는 데 어려움을 겪을 수 있어 호흡곤란을 느낄 수 있습니다.
• 흉통 : 가슴의 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다.
• 혈뇌 장애 : 고혈압이 심각한 경우 뇌 혈액 공급이 부족해지면서 언어 능력, 인지 기능, 운동 조절 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

고혈압의 주요 합병증은 어떤 것이 있나요?

고혈압을 치료하지 않으면 여러 가지 합병증이 발생하게 됩니다.

• 뇌(뇌졸중, 치매)
• 눈(고혈압성 망막증)
• 심장(좌심실비대, 협심증, 심근경색, 심부전)
• 콩팥(단백뇨, 만성콩팥병)
• 혈관(대동맥질환, 말초혈관질환)

 

고혈압 약은 평생 먹어야 한다? 혈압약을 평생 먹으면 부작용은?

고혈압 약물 복용 여부는 개인 상황에 따라 다르며, 생활 습관 개선 또는 안정된 혈압을 유지하는 경우 약물 복용을 줄이거나 중단 가능하나, 이는 의사와 상의하고 혈압을 꾸준히 모니터링해야 합니다.

고혈압 약물 복용 시 부작용이 개인과 약물 종류에 따라 다르게 나타나며, 일반적으로 알려진 고혈압 약물의 부작용 몇 가지입니다.

• 저혈압 : 혈압을 지나치게 낮출 수 있으며, 이로 인해 어지러움, 현기증, 쇼크 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 두통 : 일부 약물은 두통을 유발할 수 있습니다. 일시적 또는 지속적인 두통이 발생할 수 있습니다.
• 체중 변화 : 일부 약물은 체중 증가 또는 체중 감소를 유발할 수 있습니다.
• 음식의 맛 변화 : 일부 약물은 식욕 변화를 일으켜 음식의 맛에 변화를 주거나 식욕 감소를 유발할 수 있습니다.
• 신진대사 문제 : 일부 약물은 신진대사에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 지침, 혈당 변화, 혈청 지질 수치 변화 등이 발생할 수 있습니다.
• 기타 부작용 : 불면, 졸림, 소변량 변화, 성기능 저하, 소화 장애, 피부 발진 등의 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

고혈압을 관리하고 치료하는 방법은?

고혈압의 치료에는 대개 생활습관 교정부터 시작하고, 위험요인을 조절해 혈압을 낮출 수 있는 생활습관 교정 방법으로는 나트륨 섭취의 제한, 체중감량(비만일 경우), 절주, 규칙적인 유산소 운동 등이 있습니다.

1. 건강한 식습관 : 저나트륨 식단을 유지하고, 과일, 채소, 곡물, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취합니다. 소금 권장 섭취량은 1 티스푼 정도인 6g 이하입니다. 고령자, 비만인, 당뇨병 또는 가족력이 있는 사람은 소금에 더 민감하게 반응하므로 저염식을 할 때 혈압은 더 효과적으로 낮아집니다.
2. 체중 관리 : 비만이 있는 경우 체중을 감량하고 정상 체중을 유지합니다.
3. 신체 활동 : 정기적인 유산소 운동을 포함하여 신체 활동을 증가시킵니다.
4. 절주 : 술을 많이 마시면 혈압이 상승하고 고혈압 약에 대한 저항성이 올라갑니다. 고혈압 환자의 남성은 하루 2잔 이하, 여성은 하루 1잔 이하로 제한합니다.
5. 금연 : 흡연을 중단하고 금연을 유지합니다. 흡연 중에는 니코틴에 의해 일시적으로 혈압과 맥박이 상승됩니다. 혈압을 잘 조절한다 해도 흡연을 지속한다면 심혈관질환의 위험을 피할 수 없습니다. 또한 간접흡연도 위험합니다. 
6. 스트레스 관리 : 스트레스를 관리합니다.
7. 약물 치료 : 의료진과 상담하여 고혈압을 관리하기 위한 약물 치료를 받을 수 있습니다.

 

고혈압에 좋은 음식은?

고혈압을 관리하기 위해서는 과일, 채소, 저지방 고기와 달걀, 해산물, 견과류, 저지방 유제품의 저지방 우유, 요구르트, 체다치즈등의 칼슘과 단백질 등의 고혈압 관리에 좋은 음식 섭취와 함께 생활습관 개선이 필요합니다.

하루 1~2잔의 커피 섭취는 혈압에 별다른 영향을 주지 않습니다.

 

고혈압에 좋은 운동

고혈압을 관리하기 위해 권장되는 운동은 심혈관 건강을 증진하고 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 걷기, 조깅이나 달리기, 수영, 사이클링, 에어로빅 같은 유산소 운동입니다.

 

고혈압 원인과 주요증상, 예방 및 관리

 

고혈압은 체중과 밀접한 관계가 있고, 체중을 줄이면 혈압이 낮아집니다. 특히 복부비만은 고혈압, 이상지질혈증, 당뇨병과 관상동맥질환에 의한 사망률과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 

 

적절한 운동과 관리로 고혈압을 예방하고, 고혈압 합병증에 대처할 수 있도록 치료 계획과 정기적인 혈압 모니터링, 적절한 관리를 하여 건강한 생활습관을 만들어 보시길 바랍니다.